Natthapol Diary – Official blog of Natthapol Cholavit

สวนโมกข์ กรุงเทพฯ ที่มากกว่าพื้นที่แห่งความสงบ

วันอาทิตย์ที่ผ่านมา ผมมีโอกาสไปร่วมกิจกรรมที่ สวนโมกข์ กรุงเทพฯ
ภายใต้หัวข้อ “หนึ่งวันภาวนาเพื่อชีวิต : ชีวิตที่ดีที่สุด — สงบเย็น และเป็นประโยชน์”
โดย แม่ชีอารีย์ อาศรมธรรมาราม จ.นครราชสีมา

ก่อนหน้านี้ช่วงหลายเดือนรู้สึกว้าวุ่นกับเรื่องงานมาก เครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว
จนเพื่อนแนะนำให้ลองไปที่สวนโมกข์ (ตรงสวนรถไฟ) ซึ่งมีกิจกรรมให้เลือกเยอะมาก
จองง่าย ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย และเหมาะกับคนเมืองที่อยากพักใจสักวัน (สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ https://register.bia.or.th)

เลยชวนภรรยามาลองทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยกันช่วงสิ้นปี — และบอกเลยว่า “เกินคาด”

กิจกรรมภาวนา 1 วัน ที่สวนโมกข์

กิจกรรมเริ่มตั้งแต่ 09.00 – 16.00 น.
ประกอบด้วย

กำหนดการ

– 09:00 – 09:30 ทำวัตร – สวดมนต์

– 09:30 – 10:00 ภาวนาร่วมกัน

– 10:00 – 11:00 ธรรมบรรยายหัวข้อ “ชีวิตที่ดีที่สุด : สงบเย็น และเป็นประโยชน์”

– 11:00 – 11:30 เดินจงกรม

– 11:30 – 13:00 พัก

– 13:00 – 13:30 เดินจงกรม

– 13:30 – 14:15 เจริญสติด้วยการเคลื่อนไหว

– 14:15 – 15:00 ภาวนาร่วมกัน / แผ่เมตตา / ทบทวน “จงทำกับเพื่อนมนุษย์โดยคิดว่า”

– 15:00 – 16:00 แบ่งปัน ชวนคุยด้านใน

ตอนแรกแอบกังวล เพราะผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้สูงวัย
แต่พอได้อยู่ในบรรยากาศสงบ ๆ และเปิดใจฟังคำสอนของแม่ชี ก็รู้สึกว่าได้เรียนรู้เยอะกว่าที่คิด

ธรรมะที่เข้าใจง่าย จากแม่ชีอารีย์

สิ่งที่ชอบมากคือ แม่ชีอารีย์ไม่ได้สอนธรรมะแบบเข้าใจยากหรือเน้นเหนือธรรมชาติ
แต่ใช้เรื่องราวในชีวิตประจำวันมาอธิบายหลักธรรม
เช่น การเล่าเรื่อง “อริยสัจสี่” ผ่านมุมมองด้านการเงิน

ตัวอย่างการอธิบายอริยสัจสี่

• ทุกข์ (ปัญหา): เงินไม่พอใช้ เป็นหนี้
• สมุทัย (เหตุแห่งทุกข์): ซื้อของเพราะเครียด หรือใช้จ่ายเกินตัวเพราะเปรียบเทียบกับคนอื่น
• นิโรธ (ความดับทุกข์): ลดความเครียด ลดการเปรียบเทียบ
• มรรค (ทางดับทุกข์): เริ่มจดรายรับรายจ่าย ใช้เท่าที่จำเป็น

ฟังแล้วรู้สึกว่า “ธรรมะมันอยู่ในทุกมิติของชีวิต” และเข้าใจง่ายมากจริง ๆ

แบบฝึกใจ: เข้าใจคนอื่น เพื่อใจที่เบาขึ้น

ก่อนจบกิจกรรม มีช่วงหนึ่งชื่อว่า

“จงทำกับเพื่อนมนุษย์โดยคิดว่า…”

โดยให้ผู้เข้าร่วมเติมประโยคในช่องว่าง เช่น

• เขาก็มีกิเลสเหมือนเรา
• เขาอาจยังคิดไม่ได้เหมือนที่เราเคยเป็น
• เขาอาจโกรธเหมือนที่เราเคยโกรธ

ฟังดูเรียบง่าย แต่ทรงพลังมาก เพราะทำให้เราเข้าใจว่า ยิ่งเข้าใจผู้อื่นมากเท่าไร ใจเราก็ยิ่งเบามากเท่านั้น

สวนโมกข์ กรุงเทพฯ สถานที่ที่ควรลองสักครั้ง

แม้จะไปเพียงวันเดียว แต่ได้เรียนรู้เยอะมาก ทั้งเรื่องการจัดการความเครียด การเข้าใจตัวเอง และการฝึกเมตาต่อผู้อื่น

ตอนนั่งสมาธิยังรู้สึกได้เลยว่า “เสียงในหัวตัวเองดังมาก” — และอาจถึงเวลาที่ต้องฝึกให้มันเบาลง

ใครที่รู้สึกเหนื่อยกับชีวิต หรือต้องการพื้นที่เงียบ ๆ เพื่อทบทวนตัวเอง
แนะนำให้ลองไป สวนโมกข์ กรุงเทพฯ สักครั้งครับ